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       通俗地說，就是保護(hù)吸收營養(yǎng)的脾胃，這對生理功能趨于衰減的更年期婦女非常重要。有人認(rèn)為多吃補(bǔ)品能增加營養(yǎng)，防止衰老；有人認(rèn)為，更年期心情煩躁是火氣偏旺，因貪涼飲冷；還有些人漸改以前的生活規(guī)律，或貪睡懶動(dòng)，或睡眠過少。所有這些片面認(rèn)識，都會(huì)影響到脾胃的健康，使之失于營養(yǎng)、抗衰老之職。

       想擁有運(yùn)作良好的脾胃，除了生活規(guī)律、勞逸適度外，還可以注意以下幾點(diǎn)：

       1避免腹部受涼。胃腸不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩，胃脘不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉著緩慢。每天8分鐘左右。

       2加強(qiáng)體育鍛煉，打太極拳、舞太極劍有利于脾胃保健。

       3挑選適合自己的食物。更年期婦女都應(yīng)注意補(bǔ)鈣，宜多吃含鈣高的食物，如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚粉、黑木耳、山楂等；有高血壓且經(jīng)常眩暈、浮腫者，可多吃養(yǎng)血、利尿、降壓食品，如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚頭等；比較肥胖的更年期婦女，多有膽因醇增高、動(dòng)脈硬化，中醫(yī)認(rèn)為是“痰飲”所致，應(yīng)多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品，如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚等。

       到上“法寶”，如能融入自己的生活，就好比配備了戰(zhàn)勝更年期綜合征的“常規(guī)武器”，足可護(hù)送更年期婦女安然度過這一生命中的多事之秋，輕輕松松地步入健康歡娛的晚年。